InformatieOver slapen Steeds meer mensen beseffen de noodzaak van goed slapen. Want wanneer u goed uitgeslapen bent, voelt u zich beter en presteert u beter. Daarom is het kiezen van het juiste bed en de slaapuitrusting één van de belangrijkste keuzes die we in ons leven maken. Aangezien we bijna een derde deel van ons leven in bed doorbrengen, bestaat er geen twijfel over het feit dat dit ons belangrijkste en meest gebruikte meubelstuk is. De ontwikkelingen op slaapgebied zijn de laatste jaren erg snel gegaan. Men is bewuster gaan nadenken over de inrichting van de slaapkamer, maar ook qua techniek, materialen en comfort is er een heleboel veranderd. Wanneer kocht u voor het laatst een nieuw slaapsysteem? U zult versteld staan van wat er vandaag de dag allemaal op slaapgebied te koop is. In dit stukje van onze site willen wij u wat meer leren over slapen en geven we tevens enkele tips. Zo kunt u zich alvast voorbereiden op deze belangrijk aankoop. Terug naar bovenSlapen Slapen is net zo belangrijk als eten en drinken. Bij mensen die slecht slapen stellen we heel wat problemen vast zoals: concentratieproblemen, een slecht humeur, verminderde prestatie en storingen van het centrale zenuwstelsel... Door het innemen van stimuli zoals koffie, kan je iets langer wakker blijven. Maar op langere termijn loop je de kans je reserves volledig uit te putten, met allerlei nare gevolgen. Het is raadzaam die slaapsignalen op te volgen en tijdig naar bed te gaan. Terug naar bovenSlaapfasen Bij het in slaap vallen reageert u minder goed op uw omgeving. Na ongeveer een halfuur belandt u in de eerste diepe slaap. De ademhaling wordt in deze fase diep en zwaar. Op dit moment bent u moeilijk wakker te krijgen. Uw lichaam regenereert in deze fase. Aan het einde van de diepe fase komt u dicht bij het ontwaken, daarna komt u terecht in de volgende fase, de droomfase, ook wel REM-slaap genoemd. De laatste fase van uw slaap is het ontwaken, om vervolgens weer van voor af aan te beginnen met de nieuwe cyclus. Deze korte periode van het ontwaken herinneren we 's ochtends als we wakker en uitgerust zijn. Tijdens een nacht slaap verkeerd u in 5 cyclussen, met daartussenin korte onderbrekingen van wakker zijn. De eerste paar slaapcycli zorgen voor de regenererende werking van uw lichaam. U verkeert dan zo'n 80 minuten in de diepe slaap waarna een REM-slaap van 10 minuten volgt. Hoe langer u aan het slapen bent, hoe langer de REM-slaap duurt wat ten koste gaat van de diepe slaap. Terug naar bovenHoe lang slapen? Hoe lang u moet slapen verschilt per persoon. Er kan dus geen universeel antwoord worden gegeven. Maar het is natuurlijk het beste wanneer u zo lang slaapt, dat u de volgende dag fit kunt presteren. De gemiddelde slaapduur is ongeveer 8 uur. Maar er zijn ook personen die voldoende hebben met 5 à 6 uur. Deze groep mensen heeft een eigen naam, 'de Kortslapers.' Voor hen blijft de diepe slaap even lang, maar de REM-slaap is voor hen korter. Als u lang uit slaapt betekend dit niet dat u beter uitgerust bent, de regenererende werking van uw slaap is namelijk het hoogst aan het begin van de nachtrust. Lang uitslapen kan zelfs regelen tot vermoeiing, onze biologische klok wordt ernstig ontregeld en uw lichaam weet niet wat te doen. Terug naar bovenHoe ligt u? Als u gaat slapen is het de bedoeling om een matras te hebben die uw lichaam goed ondersteunt. Een te hard of een te zacht matras zorgt voor een slechte bloedcirculatie of een wervelzuil die krom ligt. Terug naar bovenEen te hard matras... Een te hard matras zorgt ervoor dat u meer gaat draaien en kantelen in uw bed. Een te hard matras remt de goede bloedcirculatie, op de plekken waar uw lichaam te veel druk krijgt te verduren. Terug naar bovenEen te zacht matras... Het te zachte matras zorgt ervoor dat uw wervelzuil krom komt te liggen. U heeft daardoor de volgende dag last van uw rug en bekken. Om dit tegen te gaan is het verstandig om altijd de juiste bodem bij het goede en ondersteunende matras te kiezen. Terug naar bovenEen goed ondersteunend matras... Een nachtje in de ruimte, dat zal u goed doen. Uw bloedcirculatie is perfect doordat er geen druk wordt uitgeoefend op uw lichaam. Natuurlijk zal dit voor de gewone mens niet snel haalbaar zijn. Het is daarom de bedoeling om de perfecte combinatie van bodem en matras bij uw postuur te zoeken. Terug naar bovenEen goede bodem Gelukkig gaat men steeds beter beseffen dat een bodem gekozen moet worden op kwaliteit en niet op kwantiteit. Een bodem moet zo gemaakt zijn dat deze kan bewegen naar uw lichaamsbouw. Bij verschillende slapers moet een bodem anders reageren. De beweeglijkheid van deze zorgt ervoor dat uw wervelkolom mooi recht komt te liggen. Kleine kussentjes tussen uw wervels raken gedurende de dag uitgedroogd. Tijdens uw nachtrust zorgt het lichaam voor bevochtiging van deze kussentjes. Dit zorgt de volgende dag voor een uitgerust en voldaan gevoel. Terug naar boven |
